5 dalykai, kurie Agnei Tarailaitei padeda geriau užmigti

Miegas – tai ne prabanga, tai būtinybė. Ne laiko švaistymas, o investicija. Ne silpnumo požymis, o išminties įrodymas.

Apie vakaro ritualus pasakoja Agnė Tarailaitė – komunikacijos specialistė mokslo ir klimato temomis, žurnalistė, turinio kūrėja ir Europos klimato pakto ambasadorė. Savo veikloje ji jungia mokslu grįstą informaciją, atsakingus pasirinkimus ir kasdienius įpročius, kurie padeda geriau jaustis. Šį kartą Agnė dalijasi 5 paprastais įpročiais, padedančiais nurimti po dienos ir lengviau pasinerti į saldžius sapnus.

1. Vakaras be ekranų

Bent pusvalandį prieš miegą Agnė stengiasi neimti telefono į rankas, nežiūrėti televizoriaus ir nebedirbti kompiuteriu. Vietoje ekranų ji renkasi ramesnius vakaro ritualus – knygą arba kryžiažodžius.

Tokia tyli vakaro pauzė padeda mintims pamažu atsitraukti nuo dienos ritmo. Kūnas ir protas gauna aiškų signalą: metas lėtėti, nurimti ir ruoštis poilsiui.

2. Kiviai

Dar vienas Agnės įprotis – kelis kartus per savaitę vakare suvalgyti kivį. Šie vaisiai vertinami dėl vitamino C, antioksidantų ir kitų organizmui naudingų medžiagų.

Kiviuose taip pat yra serotonino, kuris siejamas su melatonino gamyba. Tai nedidelis, bet malonus vakaro ritualas, kuris gali prisidėti prie ramesnio Jūsų poilsio.

3. Tinkamas čiužinys

Agnė miega ant LONAS čiužinio HARMONIJA® PLIUS. Pasak jos, šiek tiek kietesnis miego pagrindas yra jai geriausiai tinkantis variantas, kuris padeda patogiai pailsėti.

Šis čiužinys Agnės namuose naudojamas jau porą metų, todėl pasirinkimas patikrintas ne trumpu įspūdžiu, o kasdieniu miegu.

Tinkamas čiužinys padeda kūnui atsipalaiduoti, suteikia atramą ir leidžia lengviau atrasti patogią miego padėtį. O tai – vienas svarbiausių ramaus poilsio pagrindų. Visada rekomenduojame klientams išbandyti čiužinius artimiausiame LONAS salone, nes tik taip galima pajusti, koks pagrindas geriausiai tinka Jūsų kūnui, miego įpročiams ir poilsio poreikiams.

4. Papildai

Ant Agnės naktinio staliuko visuomet yra magnio bisglicinato. Ji vartoja jį prieš miegą pagal rekomenduojamą normą ir tik pasitarusi su gydytoju. Tai svarbu, nes papildai turėtų būti pasirenkami individualiai – pagal organizmo poreikius, savijautą ir specialisto rekomendacijas. Agnės atveju šis įprotis tapo vakaro rutinos dalimi, kuri padeda kūnui pereiti į ramesnį režimą.

5. Vėsi miego aplinka

Galiausiai – miegamojo aplinka. Agnė visuomet išvėdina kambarį prieš miegą ir stengiasi palaikyti ne per aukštą temperatūrą. Vėsesnis kambarys padeda kūnui lengviau pasiruošti poilsiui. LONAS rekomenduojama miegamojo temperatūra – apie 18–20 °C.

Svarbi ir patalynė. Agnė renkasi ne poliesterio, o natūralesnio pluošto audinius, kurie maloniau liečiasi prie odos ir turi vėsinančių savybių. Tai gali būti šilkas, eukalipto pluoštas ar kiti orui pralaidūs audiniai.

Geras miegas dažnai prasideda nuo mažų dalykų. Tylos prieš miegą. Tinkamo čiužinio. Gaivaus kambario. Malonaus audinio prie kūno. Ir rutinos, kuri kas vakarą primena: metas ilsėtis. Kad naktis būtų ramesnė, o rytas prasidėtų lengviau.