2020 vasaris: 100 naktų iššūkis su LONU
Gero miego klubo ambasadorius ir miego biohakeris Vitalijus Majorovas kviečia jungtis į "100 naktų iššūkį su LONU"!
Per 100 naktų Vitalijus su Jūsų ir mūsų pagalba ištestuos 25 veiksmus ir veiksnius, kurie turi įtakos miegui. Teoriniame lygmenyje vieni ar kiti veiksmai turi įtakos miegui (jį gerina arba ne), tačiau praktiškai - kiekvienam iš mūsų poveikis gali būti skirtingas.
Prie "100 NAKTŲ IŠŠŪKIO SU LONU" galite prisijungti ir Jūs! Jums reikės:
- Programėlės, laikrodžio ar žiedo, matuojančio miegą.
Viso miego / Gilaus miego trukmę galima nesunkiai išmatuoti įvairių programėlių pagalba. REM miego ir HRV (angl. Heart rate variability, širdies ritmo variabilumas) matuoja išmanesni įrenginiai. Pabandymui tikrai užteks matuoti Viso miego ir Gilaus miego trukmę.
- Stebėjimo lentelės, į kurią registruosite rezultatus. Ją atsisiųsti galite čia >
Startuojame vasario 17 d., pirmadienį, bet Jūs galite jungtis be kada, pakeitę Datos stulpelyje dieną.
- Lentelėje rasite net 3 veiksmus/veiksnius, kuriuos pasiūlysite ir išrinksite Jūs!
Gero miego klube paskelbsime balsavimą kelios dienos prieš testavimo dieną.
Kartą per savaitę rezultatus aptarsime Gero miego klube > Kiekvienam veiksmui/veiksniui skiriama po ~4 dienas. Pirmosios dienos yra skirtos miego vidurkių registravimui. Paskutinės dienos - TOP geriausių veiksmų/veiksnių rinkinio testavimui.
Jei turėsite klausimų, lauksime Gero miego klubo grupėje.
O pasibaigus "100 naktų iššūkiui su LONU" Gero miego klubo narių laukia STAIG-ME-NA! Sekite naujienas!
"100 naktų iššūkį su LONU" stebėkite LONO Facebook grupėje: GERO MIEGO KLUBAS
